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小满后,“四宜一忌”的防暑湿养生大招送给您

发布时间:2020/05/22 丨 文章来源:人体成分检测仪 丨 浏览次数:

人体成分检测仪
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 ) 
  前天是小满。小满后,暑天的湿热就逐渐开始了。人体成分检测仪器总结了“四宜一忌”的防暑湿养生大招送给大家。
  四宜
  01宜吃苦菜
  夏天人体代谢快,营养消耗多,应及时进补,且偏于清凉,切忌过于温热,损耗阴津,也不宜吃过于寒凉的食物。
  推荐大家吃苦菜。苦菜可清热、解毒、安心益气,轻身耐老,强力明目。此外,从中医角度讲,苦味食物都属于寒凉性质,可清热、祛火、健胃,所以很适于炎夏食用。但是,体质比较虚弱者不宜食用。
  02宜按点睡
  夏天昼长夜短,对很多人来说,按点睡觉是个很难的事儿,但休息不好,会影响第二天的工作和学习。
  应调整作息,晚上最晚11点就寝,早上五六点起床。房间要定期开窗通风换气。
  03宜出汗
  夏天很多人不爱锻炼,因为怕出汗。其实,适当地锻炼,有利体内汗液排出,帮助祛体内湿气。不过,要选择合适的运动,可在晨起或傍晚外出散步、打拳等。
  04饮食宜祛脾湿
  夏季雨水多,湿邪侵体,人易疲乏走神,故应经常到户外吸纳清阳之气,多吃薏苡仁、莲藕等利水渗湿的食物。
  一忌
  忌贪凉
  天气渐热,出汗多,加之热天人比较贪凉,吹空调、喝冷饮等,都会伤害人体阳气。所以,不宜贪凉。使用空调时室内温度不要低于26℃。冷饮不宜喝太多,可以适当多饮温开水以降内热。
 
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