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努力减肥却效果甚微?是否因为走入某些误区?

发布时间:2020/05/20 丨 文章来源:人体成分分析仪 丨 浏览次数:

人体成分分析仪
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 ) 
  对立志减肥的人士来说,有一件事非常令人气馁--无论你做什么,无论你多么努力地锻炼,你仍然无法减掉那顽固的脂肪!每天看着体重秤上不会减少的数字,心情从来都不会振奋起来。人体成分分析仪品牌不知道你有没有想过,努力减肥却效果甚微,会不会是因为你走入了某些误区呢?例如以下这些:
  1对所有的卡路里都一视同仁
  并非所有的卡路里都是一样的。吃100卡路里的蔬菜和吃100卡路里的冰淇淋是不一样的,而且它们对身体的影响也不一样。关于减肥,根据我们摄入的卡路里类型来考虑身体释放多少胰岛素是很重要的。
  当身体持续释放大量的胰岛素时,不仅能防止脂肪的流失,还能促使身体以脂肪的形式储存能量。最能增加胰岛素的是那些以单糖形式存在的碳水化合物。所以,如果你想吃碳水化合物,那就吃那些消化缓慢的健康碳水化合物。除了碳水化合物,蛋白质也会增加你的胰岛素水平,尤其是那些来自脱脂牛奶和酸奶等乳制品来源的胰岛素水平。
  2对瘦体重关注不够
  如果你发现自己在减少卡路里的摄入并做有氧运动,而多余的脂肪还在周围徘徊,那么关注你的瘦体重可能是个好主意。增加瘦体重会唤醒你的新陈代谢。它还会影响体内许多不同的激素,如胰岛素、瘦素和饥饿激素。这些激素与你的细胞交流,并指导它们是时候储存脂肪还是释放脂肪。
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